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Du findest in den veganen Rezepten wertvolle Zutaten wie Avocados Hülsenfrüchte Mandeln Couscous Kichererbsen Linsen Gemüse Obst Kokos bis hin zu Spinat und Spargel. Dass man diese auch mit veganer Ernährung in ausreichender Menge zu sich nehmen kann bew. Denn Eiweiß ist in fast allen Lebensmitteln enthalten aber dazu später mehr. Vegan und Kraftsport funktioniert das überhaupt. Veganer Muskelaufbau unmöglich. Lies hier die Geschichten zweier veganer Kraftsportler wie sie Ernährung und Fitness verbinden und welches ihre Lieblingsrezepte sind. Muskelaufbau funktioniert nur mit Hühnchen Steak und Co. Makronährstoffe sind die Grundbausteine unserer Nahrung und unser Körper braucht sie um Muskeln aufbauen zu können. Immer wieder werde ich gefragt wie ich meinen Proteinbedarf vegan decken kann. Wie das Wort schon sagt reden wir hier über eine Ergänzung.